Самая лучшая диета для похудения – отзывы, как выбрать

Какую диету выбрать? Подробное описание 10 разных методов похудения

Японская диета. Похудение на 7–8 килограммов за 14 дней — такой эффект обещает популярная японская диета, которая считается эффективной и безопасной. Своим названием японская диета обязана не столько традиционной японской кухне, сколько одной из японских диетологических клиник, где была разработана. В основе этой диеты — белковое питание при низком потреблении жиров и углеводов.

Японская диета предполагает похудение на 7–8 килограммов за 2 недели, то есть «сидеть» на ней можно не более 13–14 дней — продление такого типа питания может грозить сбоем в системе обмена веществ, что чревато новым лишним весом и более глобальными проблемами.

Диета «Шесть лепестков» — одна из самых популярных среди тех, что появились в последнее время. И это не удивительно, так как эта система питания, рассчитанная на шесть дней, проста, даёт быстрый результат и достаточно комфортна с психологической точки зрения. Автором этой методики называют Анну Юханссон, шведского диетолога из Лундского университета.

Диета предписывает каждый день питаться лишь одним видом пищи, причём по определённой схеме. Главное, объём пищи в этой диете не ограничивается — вы можете есть столько, сколько хотите.

Кремлёвская диета предполагает, что за три месяца худеющий потеряет от 7 до 15 килограммов, при этом вообще не испытывая чувства голода. Принцип кремлёвской диеты достаточно прост — вы ограничиваете потребление углеводов, в результате организм начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Но в «кремлёвке» нужно считать баллы (очки) в зависимости от количества углеводов в продукте: 1 грамм углеводов равен 1 баллу. У этой системы похудения есть плюсы, но при этом немало минусов и противопоказаний.

Диета Магги рассчитана на четыре недели, за которые худеющий потеряет до 20 и более килограммов веса, а также отметит ощутимое уменьшение объёмов. Этот способ похудения отличается своей строгостью, скромным списком противопоказаний и чётким меню. Фактически, это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов.

Она подходит для людей всех возрастов, но использовать её рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.

Диета Протасова обещает эффективное похудение, отсутствие голода, ощущение комфорта и очищение от токсинов и шлаков. Кроме этого, диета не сказывается на внешности, не делает ногти ломкими, кожу — раздражённой, а волосы — сухими. Эта система питания предполагает отсутствие чувства голода, потому что есть можно в любое время, но только те продукты, которые входят в рацион.

Но эта диета рассчитана на пять недель активного похудения, и пять недель отводится на выход из диеты. Уже на третью – четвёртую неделю худеющие замечают уменьшение веса, а общий эффект сохраняется три – четыре месяца. Диета Протасова хорошо подойдёт тем, кто плохо переносит монодиеты, включающие в рацион только один или два продукта, а также всем, кто хочет перейти на здоровый образ жизни и готов худеть не спеша.

Яичная диета. Любители яиц торжествуют, для них появилась отличная, вкусная и не голодная диета. Правда, у неё существуют и противопоказания. В первую очередь, нужно помнить о том, что в яичном желтке много холестерина. А также, что сваренные вкрутую яйца могут спровоцировать нарушения в пищеварении, вздутия и запоры. Так как на диете происходит резкий отказ от быстрых углеводов, то в первые дни может ощущаться вялость.

Макробиотическая диета. Это не экспресс-диета, а скорее образ жизни, которого придерживаются и многие мировые звёзды, например Мадонна и Гвинет Пэлтроу. В основе макробиотической диеты лежит убеждение, что пища — носитель энергии, и обедая, мы совершаем энергообмен с окружающим миром. Все продукты делятся на две большие группы — инь и ян, женские и мужские.

Первые — сладкие, кислые или острые, а вторые — солёные и острые. Злоупотребление инь-продуктами ведёт к ожирению, но переизбыток ян-еды тоже несёт в себе букет заболеваний. Нужны баланс и гармония.

Гречневая диета. Эта монодиета очень действенна, она рассчитана на 1–2 недели, за которые можно потерять 5–10 кг. Диета проста: за день съедается неограниченное количество гречневой каши, сваренной без соли и сахара. Второй компонент диеты — нежирный кефир. Можно пить сколько угодно чистой воды. Диета действенная, но может повредить здоровью при неправильном использовании. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, особенно, если у вас есть какие-то хронические заболевания.

Белковая диета. Белковая диета считается одной из самых эффективных, особенно при занятиях спортом. Рассчитана она не более чем на 2 недели (в жёстком своём варианте), и за это время можно сбросить 8–10 кг. Более мягкие варианты являются и более сбалансированными и безопасными. Они обеспечивают плавное медленное похудение.

Цветная диета. Очень забавная и интересная диета, один цикл которой рассчитан на 7 дней. Каждый день имеет свой цвет. Можно есть продукты только этого цвета, это могут быть как овощи и фрукты, так и продукты животного происхождения.

Например, в белый день можно есть цветную капусту, филе птицы, рис, молочные продукты, а в фиолетовый на столе появятся баклажаны, краснокочанная капуста и ежевика. Диета переносится легко, за исключением последнего дня, когда предписано голодание.

12 самых популярных диет

Всемирная организация здравоохранения признала ожирение пандемией нашего времени.

Сегодня зафиксировано 500 миллионов людей с избыточной массой тела.

Мировые лидеры по «массовому ожирению» среди взрослых: Мексика (32,8 %), США (31,8 %), Сирия (31,6%), Венесуэла, Ливия (30,8 %). Избыточный вес указывает на нарушение обмена веществ в организме и усугубляется развитием сопутствующих болезней.

  • Откуда берется избыточный вес и к чему он приводит?
  • 12 популярных диет
  • Неожиданные эффекты от похудения
  • Вывод

Сегодня насчитывается множество диет, направленных на ускоренное или планомерное снижение массы тела. Среди разнообразия методик похудения выбрать самую эффективную крайне сложно, поскольку ее результативность зависит от индивидуальных особенностей организма (объема лишней массы, состояния здоровья, гормонального фона, скорости метаболизма).

Рассмотрим причины, последствия ожирения, 12 эффективных диет для борьбы за здоровье и стройное тело, какие изменения происходят в организме после похудения.

Откуда берется избыточный вес и к чему он приводит?

Причины ожирения.

  1. Постоянное несоответствие между количествами израсходованной и получаемой энергии, в результате потребления высококалорийной пищи в больших порциях при малоподвижном образе жизни.
  2. Генетическая предрасположенность.
  3. Возрастные, половые факторы. Интересно, что быстрее набирают вес женщины из-за гормональных особенностей организма и меньшего количества мышечной массы относительно телосложения мужчин. Помимо этого, обмен веществ с возрастом замедляется, уменьшается потребность в энергии, что ведет к постепенному накоплению жировой ткани и увеличению массы тела.
  4. Первичная патология эндокринных желез или нарушение гипоталамических функций.
  5. Развитие опухоли.
  • заболевания пищеварительного тракта;
  • панкреатит;
  • артериальная гипертензия;
  • болезни желчного пузыря, печени;
  • сахарный диабет второго типа;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • инсульт;
  • аменорея, бесплодие, нарушения менструального цикла у женщин, половое бессилие у мужчин;
  • болезни дыхательной, костно-мышечной систем (синдром гиповентиляции, подагра, остеоартроз);
  • заболевания сосудов нижних конечностей.

Помимо ухудшения состояния здоровья, ожирение нарушает психо-эмоциональное равновесие: повышает уровень тревожности, ведет к частым депрессиям, снижению сексуальной функции, доставляет трудности при трудоустройстве, снижает самооценку.

Избыточный вес в запущенных стадиях вызывает нарушения эндокринных функций, которые приводят к летальному исходу. В мировом рейтинге смертность от ожирения занимает шестое место, а от голода – восьмое.

12 популярных диет

Рассмотрим популярные методики похудения. Вне зависимости от выбранного вида, любая диета предполагает соблюдение водного режима: употребление 1,5 – 3 литра чистой воды в день. При этом, ежедневные физические нагрузки ускоряют сбрасывание веса.

Самые лучшие диеты для борьбы с лишними килограммами.

  1. Японская диета. Отличительная черта данной методики – высокая скорость похудения: за 13–14 дней вы станете легче на 7 – 10 килограмм. Эффективность японской диеты достигается за счёт полной перестройки обмена веществ. При этом, полученный результат сохраняется, минимум, два года. При соблюдении диетического питания запрещается употреблять алкогольные напитки, сахар, соль, выпечку, сладости. Японская программа похудения считается низкокалорийной, в ее рационе упор идёт на продукты с низким содержанием углеводов, за счет чего для производства энергии организм должен сжигать накопленный жир. За время следования методики, желудок уменьшается в размерах, что облегчает процесс выхода из нее.
  2. Диета Дюкана. Это белковая программа питания. Продолжительность диеты зависит от количества избыточного веса и доходит до 3 – 4 месяцев. Методика Дюкана разбита на четыре этапа: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация», каждый из которых имеет свой рацион, длительность, разрешенные и запрещенные продукты к употреблению. Общие требования диеты: ежедневно выполнять утреннюю гимнастику, добавлять в блюда овсяные отруби, гулять на улице, минимум пол часа. Схема похудения по Дюкану не ограничивает количество потребляемых «разрешенных» продуктов, исключает прием химических добавок, препаратов и считается безопасной в соблюдении.
  3. Гречневая диета. Относится к разряду жестких монодиет, предназначена для быстрого похудения. Главный ингредиент методики – гречка, которую нужно готовить по специальной технологии. Крупу запрещается варить, залейте ее кипятком и настаивайте восемь часов. При этом, в нее нельзя добавлять приправы и соль. По истечению данного времени гречневую кашу можно есть в неограниченном количестве.
    В классической версии диета рассчитана на неделю (за данный период потеря веса составляет 4 – 5 килограмм), при необходимости срок ее соблюдения можно увеличить до 14 дней (минус 6 – 10 килограмм). При похудении, помимо гречки, разрешается пить полтора литра щелочной минеральной воды, зеленый чай и литр кефира с жирностью 1 %.
    Если при соблюдении методики чувствуется ухудшение самочувствия, рекомендуется ввести в ежедневный рацион некалорийные фрукты (яблоки, апельсины, грейпфрут).
  4. Белковая диета. Основное правило методики – 85 % меню худеющего должны составлять протеиновые продукты: нежирные мясо, рыба, яйца, молочнокислые изделия, морепродукты. Это эффективная диета на 2 недели, которая поможет за данный период избавиться от 4 – 8 лишних килограмм.
    Принцип протеинового дня: кушать малыми порциями каждые три часа. Разрешается вводить в ежедневный рацион углеводные продукты с низким гликемическим индексом (до 40): сою, огурцы, орехи, пюре из нута, цитрусовые.
    Для быстрого похудения и увеличения мышечной массы рекомендуется выполнять силовые упражнения.
  5. Диета Малышевой. Важнейший компонент меню – белок. Доктор медицинских наук и телеведущая программы «Здоровье» рекомендует получать его с нежирными молочными продуктами, сортами мяса, рыбы. Главное условие – не совмещать прием белка и углеводов за один раз. Одновременно есть мясо и крупу категорически запрещается, их лучше комбинировать с зеленью, овощами по отдельности.
    Продолжительность диеты Малышевой – один месяц, дальше все зависит от результата. На начальном этапе калорийность употребляемой пищи за день должна составлять 1200 килокалорий, постепенно данный показатель уменьшайте до 1000 килокалорий в сутки. Помимо этого, Елена Васильевна утверждает о важности позитивного настроя, кушать нужно в хорошем расположении духа и спокойной обстановке, мысленно настраивать себя что еда − праздник для каждой клеточки организма.
    Прежде, чем проглотить пищу, Малышева советует произвести восемнадцать жевательных движений. Это уменьшит нагрузку на органы пищеварения, продлит здоровье зубов. Методика позволяет избавиться до 25 килограмм за 2 месяца.
  6. Диета Магги. Призвана ликвидировать от 10 до 20 килограмм за четыре недели. Методика Магги включает в себя следующие самые эффективные диеты: творожную и яичную. Какому варианту отдать предпочтение – зависит от личных пристрастий в еде, состояния здоровья. Оба варианта эффективны. Диета Магги – это не монодиета, в ее рацион входят овощи, фрукты, мясо. Продукты подобраны таким образом, чтобы активировать сжигание накопившегося жира и вывести токсины из организма.
  7. Энерджи диет. Современный способ быстро похудеть при минимуме усилий. Еnergy Diet – комплекс специальных коктейлей, которые призваны снабдить человеческий организм максимальным количеством полезных веществ при минимуме калорий. Продукты линейки ЕD содержат витамины, минералы, белки, жиры, углеводы, клетчатку. Это действенная диета, рассчитанная на 4 – 6 месяцев, которая поможет постройнеть на 10 – 30 килограмм за данный период.
  8. Кремлевская диета. Главный принцип методики – ежедневно подсчитывать количество потребляемых углеводов (максимум разрешается съедать – 40 единиц в день), исключить из меню мучные изделия, сладости, обильно есть белковые продукты. За первую неделю соблюдения кремлевской системы питания потеря веса составляет 4 – 5 килограмм, за 30 дней – 10 килограмм, за два – три месяца – 20 килограмм.
  9. Диета шести лепестков. Суть метода – ежедневное чередование следующих монодиет: рыбной, овощной, куриной, злаковой, творожной и фруктовой. Постоянная смена главного продукта исключает привыкание организма к компоненту и «застой» веса.
    Действие диеты для похудения впечатляет: среднесуточный отвес варьируется от 0,5 до 0,8 килограмма за день. В итоге за две недели соблюдения «6 лепестков» удается потерять до 15 лишних килограмм.
  10. Диета для ленивых. В классическом виде это монодиета на воде, которая не требует финансовых вложений, затрат времени и сил на приготовление разрешенных блюд. Главное правило методики – пить по 250 миллилитров чистой воды перед каждой трапезой, в том числе, перекусами. Количество съедаемой пищи уменьшить вдвое. Исключите из меню быстроусвояемые углеводы, продукты с высокой жирностью, соления, консервы, копчености. Предпочтительный способ приготовления блюд – запекание, отваривание. В зависимости от целей, за 14 дней девушкам удается лишиться до 10 килограмм.
  11. Диета Протасова. Представляет собой низкокалорийную программу снижения массы тела. Среднесуточное меню методики обеспечивает организм 1200 – 1500 килокалориями энергии. Рацион составляют белковые продукты (отварное яйцо, молочнокислые изделия, постное мясо), некрахмалистые овощи и разрешенные фрукты (апельсин, грейпфрут, яблоко).
    Условно диета Протасова делится на три стадии: вегетарианская, с добавлением мяса, закрепляющая. Длительность методики – 5 недель. За данный период уходит до 10 килограмм избыточного веса.
  12. Кефирная диета. Это строгая методика похудения, которая пользуется популярностью в наше время. Различают следующие облегченные модификации кисломолочной диеты: кефирно-творожная, кефирно-яблочная, кефирно-яичная, кефирно-гречневая, кефирно-огуречная, полосатая.
    При соблюдении строгой методики единственный разрешенный продукт к употреблению – обезжиренный кефир или 1%. В день нужно пить литр кисломолочного напитка за пять приемов. В перерывах пить воду, минимум, 1,5 литра в день. Через три «кефирных» дня вы станете легче на 1,5 килограмма, через неделю – на 3, за 14 дней – до 8.
    Чтобы избежать повышения секреции желудочного сока, развития гастрита, обострения язвы практиковать строгую кисломолочную диету больше двух недель не рекомендуется.

Как видите, насчитывается много способов, как эффективно похудеть. Для достижения желаемого результата требуется беспрекословное соблюдение условий диеты, водного режима и ежедневные физические нагрузки.
Во время похудения рекомендуется заниматься плаванием, йогой, гимнастикой. Полезно делать мезотерапию, обвертывания, ультразвуковой пилинг, антицеллюлитный, подтягивающий массаж. Данные процедуры помогут избежать обвисания кожи.

Неожиданные эффекты от похудения

Скинутые 5-10 % массы тела при избыточном весе уменьшают риск обострения сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают общее состояние здоровья.

Рассмотрим 14 изменений, которые происходят в жизни человека после избавления от ненужных килограмм.

  1. Прилив энергии. После похудения вы станете подвижнее, догонять отъезжающий автобус или подниматься по лестнице станет легче.
  2. Улучшение памяти. Активность мозга возрастет, объем запоминаемой информации станет больше.
  3. Увеличение полового влечения, вы почувствуете себя сексуальнее. В ходе исследований, американские ученые пришли к заключению, что потеря 30 килограмм одного из партнеров улучшает отношения в семье.
  4. Уменьшение опасного риска развития онкологии. Избыточный вес вызывает воспалительные реакции в организме, изменения в клетках тела. Похудение хотя бы на 5 %, уменьшает риск появления рака.
  5. Восстановление психоэмоционального равновесия.
  6. Изменение вкусовых рецепторов.
  7. Укрепление костей, суставов за счет снижения нагрузки на них.
  8. Уменьшение затрат на поддержание здоровья, в среднем на 42 %. Это связано с тем, что тучные люди чаще имеют хронические заболевания, которые требуют постоянного лечения.
  9. Карьерный рост. Согласно статистике, стройным людям в 5 раз легче найти новую работу и увеличить доход, чем полным. Особенно данная закономерность касается женщин.
  10. Уменьшение потребности в лекарствах. Похудение снижает уровень холестерина в крови. Как следствие, потребность в приеме средств от повышенного давления уменьшится. Поддержание нормального веса профилактирует развитие болезней сердца, сосудов, органов пищеварительного тракта, щитовидной железы. Интересно, что после снижения массы тела меньше беспокоит изжога и астма.
  11. Дряблость кожи. Если во время похудения ограничиться только соблюдением диеты, игнорировать занятия спортом, массаж, результат похудения может сильно разочаровать. Обвисшая кожа на проблемных участках (животе, бедрах, ягодицах, руках) – неприятное болезненное зрелище для каждой женщины. Для ее устранения нужно прибегнуть к процедурам подтяжки или начать регулярно посещать бассейн, массажиста, косметолога.
  12. Улучшение сна. Сбрасывание лишних килограмм «высвобождает» верхние дыхательные пути человека от мягких тканей, которые их блокировали. В результате сон становится лучше и на 22 минуты дольше.
  13. Увеличение шанса забеременеть. Помните, полнота способна вызвать поликистоз яичников и бесплодие. Данные эффективные диеты помогут расправиться с нежелательным весом, восстановить работу внутренних органов, увеличить вероятность зачатия и вынашивания здорового ребенка.
  14. Улучшение зрения. Не забывайте, что избыточный вес увеличивает риск развития сахарного диабета, который неблагоприятно влияет на состояние глаз. Согласно исследованиям Университета Джорджии, полнота уменьшает количество лютеина и зеаксантина в сетчатке глаза, что вызывает дегенеративные возрастные изменения.
Читайте также:  Осарцид: инструкция по применению (свечи), показания, аналоги

Похудение благоприятно воздействует на организм человека: нормализуется гормональный фон, повышается иммунитет, увеличивается работоспособность, исчезают проблемы с эрекцией, уменьшается нагрузка на суставы/сосуды/сердце. В итоге жизнь приносит больше радости.

Вывод

Польза похудения – красота, уверенность в себе, увеличение продолжительности жизни, здоровое тело, эмоциональная стабильность.

  • Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
  • Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
  • Самые распространенные «офисные» болезни
  • Убивает ли водка коронавирус
  • Как остаться живым на наших дорогах?

Для сбрасывания 1 – 3 килограмм подойдут эффективные диеты на 7 дней (гречневая, кефирная), для устранения 4 – 10 килограмм обратите внимание на методики продолжительностью от 2 недель до месяца (японская, белковая, «6 лепестков», «ленивая»). Если лишний вес дошел до отметки 20 килограмм и выше, рекомендуется воспользоваться «белковыми» программами Дюкана, Малышевой, Магги, Протасова или «кремлевкой». Они рассчитаны на планомерное снижение массы тела на протяжении 2 – 6 месяцев.

Чтобы после окончания диеты лишний вес не вернулся обратно, следите за состоянием фигуры по объемам. Они не должны увеличиваться. Принимайте рыбий жир, чтобы избежать проблем с ЖКТ, которые возникают из-за скудности рациона на триглицериды. Следите за сном, невыспавшийся человек склонен к перееданию. Больше двигайтесь, пейте много воды, ешьте белковую пищу, повышайте самооценку.

Помните, в день можно лишиться от 70 до 150 грамм жира. Еда – не главное удовольствие в жизни. Намного интереснее плотной трапезы общение, прогулки и хобби. Данная установка поможет настроиться на положительный лад и придерживаться правильного питания станет легче. Худейте с умом и радуйтесь жизни!

Ждем ваши отзывы какая из диет помогла справиться с избыточным весом и обрести здоровье!

  1. Пьер Дюкан. – Я не умею худеть. – ОДРИ, 2011 г. – 280 с.
  2. Кремлевская диета. Счетчик калорий. Рецепты на каждый день. – М.: Харвест, 2007 г. – 132 c.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог .

Общий стаж: 35 лет .

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист .

Ученая степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

Повышение квалификации:

  1. Инфекционные болезни.
  2. Паразитарные заболевания.
  3. Неотложные состояния.
  4. ВИЧ.

Эффективные диеты для похудения – как быстро сбросить лишние килограммы?

Эффективная диета для похудения – святой грааль, который ищут многие. Для большинства наилучшей диетой будет являться та, в которой меньше всего ограничений, но при этом высокая эффективность жиросжигания.

В этом материале мы дадим советы, которые помогут сбросить лишние килограммы с минимальным вредом для организма.

Виды диет

Диеты для похудения делятся на несколько типов, в зависимости от интенсивности и потребляемых продуктов.

Белковая

Низкоуглеводная диета, которая подходит для тех, кто хочет убрать из организма лишние жировые отложения. Из рациона полностью исключаются углеводы, а упор делается на потребление продуктов с высоким содержанием белка.

Продукты, составляющие основу диеты:

  • Нежирные сорта мяса;
  • Нежирные сорта рыбы;
  • Крупы;
  • Молочные продукты: творог, молоко;
  • Яичные белки.
  • Большая нагрузка на почки – диету нельзя применять долго;
  • Может негативно повлиять на кожные покровы и ногти.

Диета по группе крови

Эта диета основывается на группы крови человека. Разработчики считают, что каждый должен питаться в зависимости от своей группы крови.

Людям с первой группой крови необходимо есть:

  • Рыбу;
  • Мясо;
  • Морепродукты;

Людям со второй группой крови рекомендуется употреблять в пищу растительные продукты.

Третья и четвертая группа крови – продукты как растительного, так и животного происхождения.

Главный недостаток диеты – отсутствие учета индивидуальностей организма каждого человека.

Монодиета, моносыроедение

Моносыроедение – принцип питания, согласно которому человек употребляет в пищу только один продукт. В качестве продукта можно использовать:

  • Творог;
  • Овсяная каша;
  • Капуста;
  • Яблоки;
  • Арбуз;
  • Кефир.

Не стоит злоупотреблять моносыроедением, это может пагубно сказаться на организме. Проконсультируйтесь со специалистом на предмет противопоказаний перед началом диеты.

Диета для ленивых

Данная диета предназначена для тех, кто не хочет себя ограничивать в еде, но при этом желает похудеть. Суть диеты – обычное правильное питание, без перееданий. Один день в неделю делать разгрузочным днем, употребляется исключительно чистая вода.

Не рекомендуется часто применять эту диету – продолжительность не дольше 3-х месяцев, частота не более раза в год.

Низкокалорийная диета

Название передает смысл диеты – количество калорий, которое человек употребляет ежедневно, должно соответствовать установленным нормам в 900-1500 ккал. Питание дробное, маленькими порциями.

Также частью диеты являются физические нагрузки, которые помогут тратить калорий больше, чем организм получает.

Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также может вызвать проблемы с почками и пищеварением.

Диета “6 лепестков”

Под лепестком здесь подразумевается один день монодиеты. Вся диета в целом длится 6 дней, в каждый из которых человек употребляет только один продукт.

Диеты для быстрого похудения

Жесткая диета

Диета подойдет тем, кто хочет в короткие сроки сбросить максимально возможный вес. Смысл заключается в исключении или максимальном ограничении углеводов и жиров, которые поступают вместе с пищей. При их недостатке, организм начнет использовать для питания жировые отложения в теле.

Эффективность диеты высокая – можно сбросить до 1,5 килограммов веса за день. Однако, долго применять её не рекомендуется, верхняя граница – 2 недели.

Три дня употреблять только геркулесовую кашу, сваренную на воде и кефир.

  • Варим с утра один стакан геркулесовой каши, растягиваем на весь день.
  • За сутки в общей сложности выпиваем один литр низкокалорийного кефира.

Быстрая диета для похудения дома

Эффективная диета для похудения в домашних условиях. Суть заключается в приеме низкокалорийной пищи на протяжении нескольких дней, питание должно быть дробным. Результатом диеты станет снижение веса, уменьшение объема живота, подтянутая талия.

Можно сбросить до 5 кг веса, параллельно очистив организм от токсинов и шлаков.

  • На завтрак – стакан чистой воды комнатной температуры;
  • Поздний завтрак – стакан молока или какао;
  • Обед – грейпфрут;
  • Второй обед – овощной салат, вареное мясо;
  • Полдник – овощной бульон;
  • Ужин – бульон из овощей;
  • Поздний ужин – бульон из овощей.

Экспресс диета

Данный вариант диеты предполагает уменьшение количества калорий в потребляемой пище. Питательность должна быть не более 1 тысячи ккал.

  • Пользоваться этой диетой стоит не более трех раз за год;
  • Больше 5 килограммов сбросить не удастся;
  • Чтобы после диеты килограммы не вернулись, нужно активно заниматься спортом и правильно питаться;
  • Завтрак: 200 граммов апельсинового сока, лучше фреша;
  • Обед: 200 граммов свежих овощей или фруктов;
  • Ужин 200 граммов морковного сока.

На протяжении дня пьем чистую воду, не более 4-х литров.

  • Завтрак: 100 граммов морковного сока, можно свежевыжатого;
  • Обед: салат из моркови;
  • Ужин: несладкий чай и тост.

Диета для мужчин, похудение на 10кг за неделю

Принцип употребления пищи:

  • Завтрак – сложные углеводы;
  • Поздний завтрак – кисломолочная продукция, свежие фрукты и овощи;
  • Обед – сложные углеводы и овощи, белки;
  • Полдник – кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи;
  • Ужин – белки, свежие овощи.

Пища, которую вы употребляете в обед, должна быть наиболее калорийной. Интервалы между каждым приемом пищи – одинаковые, не более четырех часов.

  • Завтрак: омлет, хлеб зерновой, чай;
  • Поздний завтрак: творог нежирных сортов;
  • Обед: говядина на пару, овощной бульон, ягодный морс;
  • Полдник: фрукты;
  • Ужин:
  • Завтрак: овсяная каша с молоком, хлеб с отрубями, чай;
  • Поздний завтрак: кефир;
  • Обед: индейка запеченная, легкий салат из свеклы с орехами, куриный бульон, компот;
  • Полдник: виноград;
  • Ужин: рыбные котлеты на пару, запеканка из овощей, кефир;
  • Завтрак: грибной омлет, хлебные гренки и кисель;
  • Поздний завтрак: йогурт;
  • Обед: солянка овощная, телятина тушеная, чай;
  • Полдник: апельсины или мандарины;
  • Ужин: тушеная свежая капуста, картофельное пюре, кефир;
  • Завтрак: гречка, вареное яйцо, чай;
  • Поздний завтрак: ягодный молочный коктейль;
  • Обед: курица отварная, щи, кисель;
  • Полдник: творог с изюмом;
  • Ужин: говядина запеченная с овощами под сыром, салат из капусты, чай;
  • Завтрак: яичница с овощами, тосты, чай;
  • Поздний завтрак: кефир ряженка;
  • Обед: овощной салат, борщ, чай;
  • Полдник: банан;
  • Ужин: тушеная говяжья печень, овощи приготовленные на пару, молоко (если хорошо усваивается);
  • Завтрак: рисовкая каша на молоке, груша, чай;
  • Поздний завтрак: йогурт;
  • Обед: овощное рагу, салат цезарь, говядина отварная, компот;
  • Полдник: яблоки запеченные, орехи;
  • Ужин: запеченная рыба под сыром, овощи на пару, кефир;
  • Завтрак: каша кукурузная, молоко или кефир;
  • Поздний завтрак: сырники;
  • Обед: суп гороховый, куриные или мясные фрикадельки, сок томатный;
  • Полдник: фрукты;
  • Ужин: стейк из телятины, овощной салат, чай;

Яичная диета на 5 суток

Эффективная диета для похудения, суть которой заключается в приеме вареных яиц каждый день. Вы быстро сможете снизить вес и при этом не ощущать себя голодным на протяжении диеты.

Во время диеты разрешаются следующие продукты:

  • Вода;
  • Чай, кроме черного;
  • Соки;
  • Кефир невысокого % жирности;
  • Завтрак: омлет из двух яиц, травяной чай, яблоко;
  • Обед: яйцо, 150 г куриной грудки без кожуры, апельсин, стакан воды;
  • Ужин: два яйца, салат овощной;
  • Завтрак: два яйца, грейпфрут, травяной чай;
  • Обед: яйцо, 150 г рыбы и листья салата, стакан воды;
  • Ужин: два яйца, бокал кефира с низким % жирности;
  • Завтрак: два яйца, грейпфрут, стакан овощного сока;
  • Обед: яйцо, запеченная индейка, овощной салат;
  • Ужин: два яйца, стакан кефира, апельсин;
  • Завтрак: два яйца, грейпфрут;
  • Обед: два яйца, рыба отварная с лимонным соком;
  • Ужин: два яйца, салат из капусты и моркови, яблоко;
  • Завтрак: два яйца, грейпфрут;
  • Обед: яйцо, креветки вареные, салат из пекинской капусты;
  • Ужин: два яйца, грейпфрут, творог нежирный;

Как побороть чувство голода

Чувство голода – одна из главных проблем при соблюдении диет. Организму сложно привыкнуть к тому, что человек резко начинает потреблять меньше пищи, калорий и БЖУ. Также это тяжело психологически – нервная система в постоянном напряжении от недостатка пищи.

Вот несколько советов, которые помогут побороть или притупить чувство голода:

  • Пейте воду – организм можно немного обмануть, если каждый раз при чувстве голода выпивать стакан воды. Желудок станет полным и вы почувствуете некоторые облегчение;
  • Жуйте жевательную резинку, она, согласно исследованиям, способствует меньшему потреблению человеком калорий, так как во время жевания мозг получает сигнал о насыщении;
  • Употребляйте в пищу имбирь и чеснок, диетологи считают их эффективными для того, чтобы побороть голод;
  • Пробегитесь, кардиотренировки заставляют организм забыть о чувстве голода на некоторое время;
  • Избегайте красивых фотографий вкусных блюд, дабы не искушать свой мозг и не напоминать ему о еде;
  • Обязательно завтракайте, исследования американских ученых показывают, что употребление высокобелковых блюд на завтрак уменьшают количество потребляемых калорий в течение дня;
  • Почистите зубы – этот лайфхак ненадолго позволит вам забыть о голоде. Мятный вкус и запах перебивает посторонние ароматы, вызывающие аппетит.

Рецепты блюд

Рецепты блюд, которые хорошо впишутся в диеты для похудения в домашних условиях.

Детокс-суп

  • Пучок рукколы;
  • 3 головки брокколи;
  • Четверть цукини;
  • Репчатый лук;
  • Кусочек корня имбиря;
  • Зубчик чеснока;
  • Оливковое масло;
  • Сок лимона;
  • Минеральная вода, негазированная, 2 стакана;
  • Черный молотый перец;
  • Морская соль.
  1. Обжарить лук и чеснок на сковородке.
  2. После пары минут добавить имбирь, брокколи и цукини.
  3. Затем, спустя 3 минуты, добавить воды, накрыть все это крышкой и тушить на медленном огне не более 7 минут.
  4. Выложить получившуюся смесь, добавить соль, перец, рукколу, сок лимона.
  5. Взбивать смесь около трех минут на средней скорости.

Рыба с овощами

  • 2 кусочка охлажденной трески;
  • половина красной луковицы;
  • 1 штука болгарского красного перца;
  • 2 томата;
  • ломтик лимона;
  • зелень (укроп, петрушка, сельдерей).
  1. Треску нарезать на порционные куски.
  2. Приготовить овощи: перец порезать полосками, лук – полукольцами, зелень измельчить. Выложить на пергамент.
  3. На овощи положить рыбу. Сверху добавить томаты и лимон.
  4. Накрыть листом бумаги, отправить в духовку (180 градусов) на 20 минут.

Салат для похудения

  • Огурец свежий;
  • Помидор свежий;
  • Болгарский перец красный;
  • Пучок зеленого лука и рукколы;
  • Сок лимона;
  • Масло оливы.
  1. Зелень промыть и оставить в воде на 5 минут для очищения от пыли.
  2. Огурец, помидор и перец нарезать, ссыпать в емкость.
  3. Нарезать рукколу и зелень, добавить к овощам.
  4. Сбрызнуть салат соком лимона и добавить ложку оливкового масла. Перемешать.

Список продуктов, от которых лучше отказаться

Похудение всегда связано с ограничениями, поэтому будьте готовы пожертвовать своим привычным рационом питания ради этой цели. Ниже – список продуктов, от которых нужно отказаться во время диет и процесса похудения.

  • Мучные изделия, выпечка, макароны – содержат крахмал, который задерживает жидкости в организме, также очень калорийны;
  • Колбасные изделия – в их составе много белка и крахмала, противопоказанных при похудении;
  • Жареные и жирные блюда – содержат много холестерина, недостаточно хорошо усваивается организмом. При жарке многие полезные свойства продуктов теряются;
  • Конфеты и другие сладости – наносят огромный вред фигуре, требуют много времени на полное усвоение организмом. Лучше отдать предпочтения натуральным сладостям, таким как мед, варенье, сухофрукты;
  • Снеки – чипсы, сухари и другие варианты закусок содержат много соли, усилители вкуса, красители и консерванты;
  • Соусы – про майонез можно забыть. Лучше приготовить свой соус с низким содержанием калорий;
  • Копченые блюда – также вредны из-за повышенного содержания вредных веществ, солей и консервантов.
Читайте также:  Тянет правое яичко у мужчин или боль в левом яичке: причины неприятных ощущений

Противопоказания для быстрого похудения

Скоростное похудение – это стресс для организма. Поэтому, прежде чем начинать использовать агрессивные диеты, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом.

Противопоказания для похудения:

  • Психические расстройства;
  • Эндокринные заболевания;
  • Беременность, период грудного кормления;
  • Сахарный диабет;
  • Бронхиальная астма;
  • Гипертоническая болезнь;
  • Любые заболевания в стадии обострения;
  • Проблемы с ЖКТ.

Заключение

Диеты для быстрого похудения могут оказаться эффективными, но с ними нужно быть максимально аккуратными. Не мучайте и не изнуряйте свой организм постоянными ограничениями.

Перед началом диеты, проконсультируйтесь с врачом, вспомните все свои старые болячки. Не нужно стремиться похудеть за несколько дней, это может пагубно сказаться на вашем организме. Для начала выберите щадящую диету и придерживайтесь ей. Если эффект будет достаточным – хорошо, если нет – пробуйте другие варианты. Не забывайте соблюдать режима сна и заниматься спортом. Это поможет организму обрести тонус и сбросить лишние килограммы.

Как выбрать свою диету для похудения, обзор лучших

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

Если вы решились придерживаться какой-нибудь диеты, делайте свой выбор осознанно. В нашей статье вы найдете список лучших диет с комментариями.

Наверняка, вы уже не раз читали статью с названием «лучшие диеты для похудения», и вероятно, даже опробовали на себе диету из этого списка. Но мы все же настаиваем на прочтении этой статьи, так как здесь, вы найдете ответы на многие свои вопросы, комментарии, противопоказания, аргументы «за» и «против» к каждой диете.

За последние годы появилось огромное количество диет, что может вызывать путаницу, да и эффективность многих из них вызывает сомнение. Мы составили список самых лучших и популярных диет для похудения.

Лучшие диеты по мнению редакции

Разберемся по шагам со всеми приличными и популярными диетами.

Диета Аткинса

По популярности эта диета опережает любые споры. Она основана на четырех принципах: потеря и поддержание веса, улучшение здоровья и профилактики заболеваний.

Диета Аткинса предполагает ограничение всех форм углеводов (в частности простых и рафинированных) в пользу белкам и жирам.

Многие считают невозможным поддерживать вес при помощи этой диеты и осуждают автора за чрезмерное увлечение мясом.

Аткинсон полагал, что низкоуглеводная диета лучшая для похудения и поддержания веса.

Против диеты Аткинса:

  • Не подходит вегетарианцам и веганам, так как предполагает большое количество мяса.
  • Была обнаружена связь с остеопорозом, заболеваниями сердца, раком толстой кишки и почек.
  • Высокое содержание насыщенных жиров и холестерина.
  • Недостаток клетчатки.
  • Желательно, дополнительно к диете получать витамины и минералы, особенно кальций, калий и магний.

За диету Аткинса:

  • Позволяет потребление белков и жиров.
  • Постоянное (а иногда и быстрое) снижение веса.
  • Уменьшение потребления сахара и обработанных зерновых.
  • Снижает аппетит.
  • Представляет собой систему питания, которой можно следовать всю жизнь.
  • На этой диете не придётся голодать.

Средиземноморская диета

Эта диета – одна из самых лучших и приятных для похудения, так как предполагает мононенасыщенные жиры и красное вино. Средиземноморская диета основана на так называемом французском парадоксе, где подразумевается, что увеличение потребления вина и определённых жиров (в первую очередь оливкового масла) на самом деле улучшает здоровье, а не вызывает различные заболевания.

Красное вино известно биофлавоноидами, а также своими антиоксидантными свойствами. Главный представитель мононенасыщенных жиров, предлагаемый этой диетой, оливковое масло, в отличие от опасных насыщенных жиров, оказывает на организм благотворное влияние.

Этой диеты не сложно придерживаться, так как здесь нет жестких рамок, а наоборот, она предоставляет довольно широкий выбор продуктов. В неограниченных количествах можно потреблять фрукты, овощи, хлеб и крупы; в умеренных – рыбу и птицу; в малых количествах – яйца и красное мясо.

За средиземноморскую диету:

  • Упор на вино и полезные жиры.
  • Считается, что эта диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и контролирует ожирение.
  • Предлагает много сложных углеводов, а отличие от других диет.

Против средиземноморской диеты:

  • Небольшое потребление красного мяса и яиц может привести к дефициту некоторых микроэлементов (например, железа).
  • Благоприятные свойства вина еще не доказаны.

Кремлевская диета

Ключевой принцип прост – если хотите похудеть, ограничьте потребление углеводов. При этом меню кремлевской диеты может содержать и сосиски, колбасы, отбивные, котлеты, шашлыки и даже жирный сыр. Казалось бы, многие диеты против изобилия таких продуктов, но результат кремлевской диеты может удивить.

Кремлевская диета, меню которой включает неограниченное количество мяса, прекрасно подходит для мужчин, которые хотят похудеть. Этот метод позволяет потреблять абсолютно все виды мяса (говядина, свинина, рыба, птица), а также колбасные изделия.

Диета Дюкана

По своим принципам диета доктора Пьера Дюкана схожа с другими низкоуглеводными диетами , например, с кремлевской или диетой Аткинса, однако диета Дюкана имеет и свои отличительные особенности. В чем преимущества диеты Дюкана и как правильно ее соблюдать.

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

По словам Дюкана, в каждом из нас от рождения имеется определенное число жировых клеток, называемых адипоцитами. Чем выше их количество, тем больше вероятность развития у человека ожирения. Следует брать в расчет, что при усиленном питании адипоциты способны делиться, благодаря чему они запасают еще больше жира.

Когда человек «садиться на диету», он уменьшает лишь количество жира в организме, однако количество жировых клеток остается прежним. Именно этим объясняется то, что человек не может сохранить результаты похудения после возвращения к своему обычному рациону.

Во время диеты Дюкана можно потреблять в пищу в неограниченных количествах такие белковые продукты, как мясо, птица, рыба, обезжиренные молочные продукты, также включайте в свой рацион овощи и отруби.

Диета “Зона”

Разработанная доктором Барри Сеарсом (BarrySears), диета “Зона” также известна как диета 40-30-30. Благодаря предлагаемому соотношению углеводов, жиров и белков вы контролируете уровень инсулина, что предотвращает отложение жира и воспаление тканей.

За счёт контроля инсулина регулируется уровень сахара в крови, что способствует более эффективному жиросжиганию. В диете “Зона” нет запрещённых продуктов, однако акцент смещается с белков на углеводы. По отзывам, это одна из лучших диет для похудения.

За диету «Зона»:

  • В этой диете присутствует достаточное количество фруктов, не крахмалистых овощей и мало насыщенных жиров.
  • Ограничивает употребление рафинированных углеводов.
  • Если строго придерживаться этой диеты, то она обеспечит стабильную потерю веса.

Против диеты «Зона»:

  • Это диета довольно сложная.
  • Из-за ограниченного количества калорий, ей трудно придерживаться долго.
  • Из-за отсутствия определённых продуктов, в диете мало необходимых витаминов и минералов.
  • Диета “Зона” достаточно дорогостоящая.
  • Она неудобна и отнимает много времени.

Диета клиники Майо

Ещё одна ограничивающая углеводы диета клиники Майо, в некотором смысле похожа на диету “Зона”. На первое место в рационе выходит мясо.

Придерживаясь диеты клиники Майо, вы может съедать столько мяса, сколько пожелаете. Также разрешается жареная пища. Благодаря мясу и жареным продуктам, вы не будете испытывать чувство голода, что делает эту диету вполне приемлемой.

Диета Майо поощряет потребление грейпфрутов с каждым приёмом пищи, так как эти фрукты обладают жиросжигающими свойствами. Считается, что мясо и грейпфруты компенсируют нехватку углеводов и диета переносится легче.

Критики утверждают, что диета клиники Майо даёт временную потерю веса, но при этом ухудшается здоровье. Не смотря на то, что эта диета чрезвычайно популярна в народе и в интернете она часто называется «лучшей», она не была признана официальной, так что будьте осторожны.

За диету клиники Майо:

  • Вы можете есть, пока не почувствуете насыщение.
  • Допускается жирная и жареная пища.
  • Эта диета доступна многим.
  • Способствует быстрому похудению.

Против диеты клиники Майо:

  • На ней невозможно поддерживать вес длительное время.
  • Мало сложных углеводов.
  • Побочные эффекты диеты – усталость и рассеянность.
  • Любая диета с высоким содержанием жира опасна.

Диета «Капустный суп»

Одна из лучших диет, основана на специальном капустном супе, который призван сжигать жир. В течение дня необходимо часто есть только этот суп, и выпивать не меньше 8 стаканов воды.

На самом деле суп не обладает никакими особенными жиросжигающими свойствами, просто в нём малое количество калорий. Эта диета предназначена для быстрого похудения, втечение7-8 дней.

Другие продукты (такие как фрукты, овощи и мясо) также включены в диету, однако их количество строго ограничено. Считается, что этой диеты не сложно придерживаться.

За диету «Капустный суп»:

  • Такой суп легко приготовить.
  • Диеты не сложно придерживаться.
  • Она доступна всем.
  • Представляет собой относительно здоровый перерыв в потреблении тяжёлой пищи.

Против диеты «капустный суп»:

  • Не рассчитана на долгосрочный результат.
  • Не сбалансирована, как некоторые другие диеты.
  • Однообразный рацион.
  • Отсутствуют некоторые витамины и минералы.

Диета Южного пляжа

Диета Южного пляжа одна из последних и лучших схем питания. Основа диеты – выбор правильных продуктов и отсутствие дефицита калорий.

Помимо похудения, это диета направлена на снижение уровня холестерина, уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета и устраняет тягу к вредным продуктам без чувства голода.

Диета Южного пляжа состоит из 3-х фаз:

1. Строгая, 14-дневная фаза. Здесь присутствуют только обезжиренные качественные продукты.
2. Либеральная фаза. На этом этапе можно есть некоторые продукты, запрещённые на первом этапе (например, хлеб, крупы и овсянка).
3. Фаза поддержания веса. Этот этап здорового питания может длиться бесконечно, или же до тех пор, пока вы не захотите начать всё с начала.

За диету «Южный пляж»:

  • Вес можно поддерживать длительное время.
  • Включает широкий спектр качественных продуктов.
  • Научно обоснована.
  • Старые привычки питания могут быть преодолены.

Против диеты «Южный пляж»:

  • На начальном этапе потеря веса происходит за счёт вывода воды из организма.
  • Большая часть изначальной потери веса восстанавливается, когда в рацион вводят углеводы.
  • Не подходит тем, кто не употребляет молочные продукты.
  • Ограничение сложных углеводов в первой фазе может привести к вялости и апатии.

Из чего состоит лучшая диета

Подводя итоги, можно сказать, что самая лучшая диета предполагает комплексный подход и должна включать в себя:

  • Адекватное количество углеводов, необходимых для энергии и управления чувством голода
  • Достаточное количество белка для “ремонт” клеток, поддержания работы иммунной системы и для хорошего самочувствия
  • Все необходимые питательные вещества из основных групп продуктов питания
  • Должна обеспечивать витаминами и минералами
  • Много воды (как минимум 8 стаканов в день). Вода выводит токсины и участвует в метаболизме пищевых продуктов
  • Хорошую программу физических нагрузок: аэробные тренировки и функциональный тренинг 3-4 раза в неделю
  • Ограниченное количество вредных насыщенных жиров
  • Полезные жиры, жирные кислоты омега-3 и 6, которые можно получить из оливкового масла;
  • Акцент на управляемость: эффективной диеты важно придерживаться длительное время. Целью должны стать устойчивый результат и его поддержание.

Здоровое питание для похудения, направленное на поддержание веса в сочетании с регулярными тренировками для похудения, предотвращает возвращение сброшенного веса. В действительности, физическая активность важнейший шаг на пути к стройному телу.

Как считать калории и их суточный объем

Рекомендуем при выборе любой диеты научиться считать калории правильно и начать придерживаться более научного подхода с учетом КБЖУ продуктов. Одним из первых шагов должен стать индивидуальный расчет суточного объема калорий для создания некоторого дефицита.

Скраб, пластырь, спирт. Что поможет избавиться от черных точек на лице

Черные точки на лице — сомнительное украшение. Можно ли избавиться от них раз и навсегда и как лучше это сделать? Врач дерматолог-косметолог Амина Бердова ответила на самые распространённые вопросы об этом косметическом дефекте.

Мы думаем: Черные точки можно выдавливать самостоятельно, это легко и безопасно.

На самом деле: Возможно, это легко, но совсем не безопасно. К тому же эффект будет кратковременным, максимум через день все вернется на круги своя. Увы, при выдавливании черных точек, вы не застрахованы от возможных последствий в виде гиперемии, образования воспалительных узелков, гнойничков. Если вы все же позволяете себе подобные вещи, то хотя бы не забывайте, что делать это надо только чистыми руками, а поверхность кожи после процедуры в обязательном порядке необходимо обрабатывать антисептическими средствами (спиртосодержащими растворами или перекисью водорода).

Мы думаем: Черные точки появляются из-за неправильного питания и присутствия в рационе алкоголя, кофе и жирной еды.

На самом деле: Главная причина появления этой проблемы заключается в неправильном или недостаточном уходе за кожей лица, а не в том, что вы каждый день пьете кофе вприкуску с круассаном! Чаще всего от черных точек страдают люди с жирным или комбинированным типом кожи. Очень важно грамотно очищать эпидермис и заботиться о себе каждый день, используя средства, подходящие именно вам. Очищение должно быть не только регулярным (2 раза в день), но и комплексным. Необходимый минимум: средство для умывания (гель, пенка, гидрофильное масло), в обязательном порядке тоник не содержащий спирт и крем, подходящий для вашего типа кожи.

Мы думаем: От черных точек прекрасно помогает скраб, поэтому нужно чаще им пользоваться.

На самом деле: Все зависит от типа кожи. Черные точки не редкость для женщин с жирным типом кожи, но у них очень часто кожа бывает одновременно чувствительной, склонной к раздражению и покраснению. Скрабирование может сделать ее еще более истонченной и чувствительной. Как правило, скрабы рекомендуются только для нормальной кожи, а для жирной и комбинированной лучше использовать более щадящие варианты очищения — маски, пилинги, гоммажи. И, конечно же, не забывайте о последующем уходе — тоники для восстановления гидролипидного баланса кожи, крема и специальные легкие сыворотки.

Мы думаем: Спиртовые лосьоны прекрасно помогают избавиться от черных точек.

На самом деле: Спиртовые лосьоны никаких проблем не решают, а только усугубляют те, что уже есть. Более того, они приводят к сухости эпидермиса, способствуют увяданию кожи и преждевременному появлению морщин. Лосьон на основе спирта не поможет очистить поры. Для этой цели есть средство для умывания. А в задачи лосьона входит восстановить баланс кожи после умывания — согласитесь, что спирт ничего восстановить не может, он нужен для того, чтобы обеззараживать и подсушивать. Черные точки не надо подсушивать, это поры, где скопились частички эпителия. Если вы проходитесь ватным диском по поверхности носа, где они расположены, то им, по сути, не холодно и не жарко от ваших действий, зато кожа на носу пересушивается. Чтобы избежать ощущения стянутости, вы начинаете использовать более жирные крема и в итоге получаете еще больше черных точек.

Читайте также:  Салфетки активтекс: инструкция по применению, цена, отзывы

Мы думаем: Использование тонального крема и другой декоративной косметики провоцирует появление черных точек.

На самом деле: Использование тонального крема и пудры с появлением черных точек могут быть связаны только в одном случае, если вы пренебрегаете ежедневным очищением кожи. Устья пор начинают забиваться не только кожным салом и слущенным эпителием, но и частичками декоративной косметики. Не забывайте об ежедневном демакияже перед сном. Если нет времени на длительные процедуры по очищению кожи, снимайте макияж при помощи мицеллярной воды, которая отлично справляется со своими задачами.

Мы думаем: Маски из глины прекрасно помогают избавиться от черных точек.

На самом деле: Это неплохой вариант для очищения кожи в домашних условиях. Маски из глины рекомендуются для применения при жирном и комбинированном типах кожи. Конечно, они не дают эффект всерьез и надолго как, например, ультразвуковая чистка лица, но если их делать регулярно (1-2 раза в неделю), количество черных точек заметно снизится. Чтобы маска не только оказывала очищающее действие, но и приводила к сужению пор, в нее рекомендуется добавлять несколько капель сока лимона. Не забывайте также о постоянном орошении лица из пульверизатора, когда вы используете данное средство. Не давайте ему высыхать, иначе в результате получите стянутую сухую кожу.

Мы думаем: Специальные пластыри не спасут от черных точек, они помогают лишь на несколько дней.

На самом деле: Вся проблема в том, что после использования пластырей, остается главная сложность — расширенные поры, которые имеют привычку снова забиваться, причем в кратчайшие сроки. Поэтому после снятия пластыря не забудьте сделать компресс из сока лимона. Для его приготовления вам необходимо будет смешать 1/4 стакана сока и 1/2 стакана воды. Смоченный в этом растворе ватный диск приложите к носу или к подбородку на 10-15 минут. Это поможет сузить поры.

Помогает ли салициловая кислота от черных точек и прыщей?

Привет, друзья! Итак, тема этой статьи — салициловая кислота от черных точек на лице.

Этот пост для тех, кто уже отчаялся найти хотя бы одно эффективное средство для устранения чёрных точек. Не поверите, но оно существует! ☺

В этом отношении хорошо показала себя обыкновенная салициловая кислота, которую можно купить в каждой аптеке.

Она выступает в роли антисептика и обладает устраняющими воспаление свойствами, осветляет пятна, которые могут остаться от прыщиков, способствует выведению лишнего кожного сала с лица и очень эффективно очищает черные точки.

Плюс к этому достаточно дешево стоит, а применять можно самостоятельно дома.

Итак, поговорим подробнее, чем полезна салициловая кислота от черных точек и как ее применять

Из этой статьи вы узнаете:

Салициловая кислота от черных точек — секреты применения

Что такое чёрные точки и по каким причинам они появляются?

Комедоны, или черные точки, на кожных покровах человеческого тела, особенно на различных зонах лица, есть практически у всех людей.

При этом они образуются в равной степени одинаково у всех: и у мужчин, и у женщин.

Различие состоит лишь в том, что появиться комедоны могут в разном возрасте, и исчезать будут тоже через разное количество времени.

Да, комедоны не выглядят настолько пугающе, как, например, прыщи, угревая сыпь или иные проявления патологий кожных покровов, но при этом кожа смотрится неопрятно, не эстетично.

Обычно они образуются на так называемой Т-зоне лица, на носу.

Эта область является более жирной и проблемной.

Комедоны образуются из-за того, что с годами сальные железы забиваются излишками кожного жира, отмершими клетками кожи и пылинками.

Есть некоторые факторы, которые могут спровоцировать развитие неприятных точек на носу, на лбу или на других участках лица:

  • Первая причина — не регулярный или не качественный уход за кожными покровами, либо вообще отсутствие очищения лица.

Так, если пренебрегать, например, каждодневной очисткой кожи лица после сна и перед отходом ко сну, комедоны станут лишь минимальным негативным проявлением такого отношения к себе.

Поэтому косметологи рекомендуют никогда не укладываться спать, не умыв лицо или не протерев кожные покровы специальным очищающим средством, например, лосьоном или тоником.

С целью предотвращения развития комедонов необходимо хотя бы раз в 14 дней проводить очищение от загрязнений более сильными препаратами, делать пилинг.

  • Вторая причина — неправильное питание

Перечисляя причины образования комедонов, нельзя не сказать о том, что кроме внешних факторов, и внутреннее состояние организма оказывает влияние на внешность.

Так, к примеру, в особенности следует обратить внимание на свой рацион.

Потребление очень большого количества жирного, сладкого, а также алкоголя способно спровоцировать закупоривание пор, и в результате чёрные точки в скором времени обязательно заявят о себе.

  • Заболевания эндокринной системы, желудка, кишечника

Как действует салициловая кислота на прыщи и черные точки?

Рассмотрим чуть подробнее полезные свойства лекарственного средства:

  1. Средство очень хорошо подсушивает прыщи.
  2. Препарат способен устранить образовавшиеся после прыщиков красные пятна, которые по-научному именуются постакне. Рубцы от прыщей кислота не устраняет, они могут пройти со временем, когда кожные покровы восстановятся и обновятся.
  3. Медицинское средство борется с опасными бактериями, которые провоцируют образование прыщиков (Propionibacterium acnes).
  4. Препарат нормализует работу сальных желез, в результате лишний жир не вырабатывается. То есть салициловое средство дает возможность понизить жирность кожных покровов. А если нормализуется работа сальных желез, то и поры будут засоряться значительно меньше.

Но, важно запомнить, что все должно быть в меру. Если переусердствовать с применением и пересушить кожу, сала будет не хватать, а это в свою очередь спровоцирует со временем обильное выделение жира.

Также салициловая кислота способна устранить комедоны, препарат их растворяет или делает светлее, что понятно является неоспоримым достоинством.

Как применять салициловую кислоту от прыщей правильно?

Если вы пользуется салициловой кислотой первый раз, то лучше начать с 1- 2 процентного раствора.

5-процентный и 10% препарат вообще лучше не применять. Пересушить кожные покровы очень легко, а из-за пересушки число прыщиков станет только больше.

  • Итак, как применять раствор правильно?

Необходимо смочить ватный диск, а потом протереть им кожные покровы лица.

Если прыщей и черных точек не так много, то наносить препарат надо только точчено на пораженные места, если много, то протирать требуется все лицо, это поможет предотвратить образование новых прыщиков и комедонов.

Протирать необходимо до ощущения лёгкого покалывания, это значит, что препарат начал эффективно действовать. После этого возможно слегка окатить лицо теплой водой, это нейтрализует воздействие кислоты.

Противопоказания к использованию

Салициловая кислота от черных точек и прыщей не применяется в следующих ситуациях:

  1. Если после использования медикамента наблюдается сильное шелушение. Когда поверхность лица шелушится, это негативный симптом, прыщики могут «высыпать» с новой силой. Не стоит путать шелушение с обновлением клеток кожи. Если кожа очень сухая, можно легко обжечься.
  2. Сухой тип кожи. Если кожа не жирная, а достаточно сухая, лучше совсем не применять спиртовой раствор, это не вылечит черные точки, а только навредит.
  3. Во время применения медицинского раствора желательно использовать только этот препарат.
  4. Не следует использовать препарат в период вынашивания ребенка.

Относительный недостаток — спустя время регулярного применения (60 дней), кожа перестает давать положительную целебную реакцию. Но, если сделать перерыв, салициловая кислота опять будет эффективной.

Чтобы не спровоцировать развитие негативной симптоматики, перед применением надо проконсультироваться с врачом-косметологом.

Вот такая информация друзья, надеюсь, она будет вам полезна.

Также вам могут быть полезны эти посты:

С вами была Алена, всем пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Салициловая кислота как метод чистки от черных точек6 правила приготовления

Салициловая кислота от черных точек – это средство в таблетках или жидкой форме для избавления от комедонов. Медицинский препарат эффективно очищает кожу, но имеет противопоказания. Применять его нужно по инструкции, соблюдая рекомендуемую периодичность, дозировку.

Действие кислот

Препараты на основе кислотных соединений, предлагаемые в аптеках, часто используют для избавления от черных сальных точек. Кроме салициловой, применяют борную, карболовую и фруктовые (альфа-гидроксикислоты). Последние известны под аббревиатурой АНА и представляют собой более мягкое средство от прыщей. К фруктовым относятся лимонная, яблочная, молочная, гликолевая, винная.

Полезные для кожи свойства кислот:

  • разрушают межклеточные связи, ускоряя регенерацию;
  • угнетают патогенную микрофлору, расщепляя белки микроорганизмов;
  • омолаживают;
  • подсушивают;
  • отшелушивают мертвые клетки;
  • регулируют выделения желез, предотвращая образование черных неэстетичных точек;
  • осветляют пятна, укрепляют верхний слой дермы.

Салициловая, борная и карболовая кислоты, по сравнению с фруктовыми, действуют грубее, для лечения чувствительной кожи их используют осторожно: велик риск получить воспаление, раздражение и даже химический ожог.

Эффект кислотных соединений является накопительным. Не стоит ждать моментальных результатов. Для очищения носа и других участков лица от черных комедонов, точек нужен курс из 7-14 процедур.

Как применять

Косметологи, дерматологи рекомендуют для очистки лица от черных сальных точек проводить салициловый пилинг с кислотой. Врачи советуют протирать проблемные участки для устранения загрязнений, излишков жира, выделяемого сальными железами. Благодаря этой процедуре открываются кожные поры, отшелушиваются отмершие клетки, ускоряется регенерация.

Салициловая кислота применяется от черных жирных точек в нескольких видах:

  • жидкий раствор 1 или 2%;
  • болтушка;
  • маски для лица;
  • лосьоны;
  • мазь.

В составе масок, болтушек, скрабов средство используется в форме таблетки, растертых в порошок. Салициловая мазь от черных точек, как и раствор, продается отдельно в аптеке, не требует дополнительного разведения. Чтобы домашний уход за кожей не привел к неприятным последствиям, соблюдайте концентрацию лечебной кислоты, следуйте правилам применения.

В растворе

Для лечения комедонов кислотой нужен 1-2% салициловый раствор. Не используйте более концентрированные препараты: они пересушивают, вызывают раздражение или легкий ожог. Окуните в средство ватную палочку или тампон, аккуратно протрите участок с черными пробками, точками.

После процедуры чувствуется легкое покалывание. Если жжение слишком сильное, умойтесь теплой водой, чтобы нейтрализовать действие салициловой кислоты. Через 10-15 минут смойте препарат от точек. Очистительные сеансы от черных пробок проводите 2-3 раза в неделю в течение 1-2 месяцев.

С цинковой пастой

Эффективное средство от черных прыщей, точек – паста на основе оксида цинка. Имеет густую консистенцию, насыщенный белый цвет. Препарат часто применяют для подсушивания высыпаний, нейтрализации раздражений, воспалений.

Можно использовать в сочетании с салициловой мазью на основе кислоты.

  • салициловая мазь – 5 г;
  • серная мазь – 5 г;
  • цинковая паста – 4 г;
  • березовый деготь – 1 капля.

Чтобы приготовить средство, перемешайте ингредиенты, чтобы получилась однородная смесь. Поставьте в холодильник.

Точечно обрабатывайте смесью черные комедоны и высыпания на ночь.

Через 1-2 месяца точки перестают появляться на лице.

Не усердствуйте с использованием мази. Салицилово-цинковая паста от черных точек подсушивает кожу, при частом применении кислота вызывает раздражение, аллергическую реакцию.

В составе маски

Для глубокого очищения кожи используйте салициловую маску от черных жирных точек с кислотой в форме таблеток и натуральным медом. Пчелиный продукт – натуральный питательный скраб. Чтобы смесь была однородной, засахарившийся мед предварительно растопите на водяной бане.

  • салициловая кислота – 1 таблетка;
  • мед – 0,5 ч. л.;
  • сода – на кончике ножа;
  • сок алоэ – 0,5 ч. л.

Салициловую таблетку нужно растолочь и смешать с 0,5 столовой ложки воды. Добавить остальные компоненты.

Нанесите смесь с кислотой точечно на черные сальные точки, выдержите 5 минут. Смойте водой. Проводите процедуру перед сном раз в неделю.

В течение двух месяцев комедоны исчезают.

В составе болтушки

Растворы, суспензии с таблетками антибиотиков и антисептиков называются болтушкой. Ее используют для подсушивания прыщей, комедонов. Избавиться от черных точек поможет рецепт с салициловой кислотой.

  • салициловый раствор – 1 флакон;
  • Левомицетин – 5 капсул;
  • Стрептоцид – 2 нормы в виде порошка или 2 таблетки.

Откройте капсулы Левомицетина или растолките таблетки. Добавьте во флакон кислоты с порошком Стрептоцида. Хорошо взболтайте.

Перед нанесением на лицо взболтайте средство. Окуните в него ватную палочку, точечно нанесите салициловую смесь на черные патологические точки. Через полчаса смажьте Пантенолом. Повторяйте процедуру трижды в сутки. Через 3 дня прервитесь, возобновите лечение через 2 суток.

Черные пробки постепенно исчезают.

Меры безопасности и возможные осложнения

Салициловый раствор – эффективная кислота от черных сальных точек.

Рекомендации для ускорения выздоровления:

  • умывайтесь утром и вечером, тщательно смывайте макияж;
  • не пользуйтесь тяжелой жирной косметикой;
  • регулярно протирайте проблемные участки с черными комедонами;
  • увлажняйте лицо легкими кремами, чтобы не пересушить кожу;
  • смывайте салициловые маски, болтушки от точек травяными отварами;
  • не смывайте средства на основе кислоты спиртом, его воздействие достаточно агрессивно;
  • если на лице появились новые черные пробки, высыпания, красные пятна, прекратите на время использование средства, обработайте кожу Бепантеном, проконсультируйтесь у аллерголога.

Противопоказания к салициловому препарату от точек:

  • аллергия;
  • заболевания почек;
  • беременность, кормление грудью;
  • возраст до 12 лет.

При неосторожном применении салицилового средства от черных угрей, точек, возникают побочные эффекты- отеки, зуд, покраснение, крапивница.

Какими кислотами можно заменить

Салициловая жидкость достаточно агрессивна для кожи, ее можно заменить аналогом. В медицине используют разные кислоты от черных точек, прыщей, акне.

Распространенный заменитель – борная кислота или спирт. Убивает бактерии, очищает кожу. Не вызывает привыкания, но накапливается в организме и при чрезмерно длительном использовании вызывает отравление. Нельзя применять при беременности, кормлении грудью. Несмотря на сильные антисептические свойства, медикамент не способен полностью справиться с точками. Он очищает поры, но сильно сушит кожу, железы начинают выделять больше секрета. Поры снова забиваются, количество комедонов растет.

Фруктовые (АНА), или органические кислоты действуют мягче, чем салициловая. Не вызывают сильного жжения, не сушат кожу. Содержатся во многих продуктах питания – виноградный сок, лимон. При нанесении на лицо очищают поры, омолаживают, борются с морщинами. Старые клетки отшелушатся, лицо будет выглядеть нежным, румяным. Благодаря активному пилингу и отсутствию пересушивания кожи фруктовые компоненты помогают бороться с комедонами. Наносить нужно на проблемные участки точечно 2-3 раза в сутки.

Соединение блокирует действие гиалуронидазы, которая сушит кожу. Благодаря этому происходит эффективно очищаются поры.

Салициловое средство – доступный ингредиент для чистки кожи, устранения черных угрей, точек. Недорогой препарат есть в любой аптеке. Нужно соблюдать осторожность, чтобы не появилось побочных эффектов. Учитывайте противопоказания, используйте кислоту дозировано: пересушивание кожи приводит к усиленному выделению секрета сальных желез, появлению новых комедонов.

Ссылка на основную публикацию